Videos Sayadaw Tipiṭaka 10 in Hanoi 25August18 Am2
(bản text do đạo hữu Phương Nhã đánh máy, còn thiếu 1 số phần Pali)
… của hơi thở và lỗ mũi, xung quanh hai lỗ mũi, khi hơi thở đi vào hành giả biết rõ hơi thở đi vào, khi hơi thở đi ra hành giả biết rõ hơi thở đi ra nơi tiếp xúc của hơi thở và lỗ mũi. Nếu hơi thở không được rõ ràng thì hành giả có thể thở mạnh hơn một chút, hơn bình thường một chút và quan sát hơi thở vào và hơi thở ra ở đầu chóp mũi hoặc xung quanh hai lỗ mũi. Hành giả không quan tâm đến những đối tượng khác tác động qua 6 giác quan, mà chỉ chú ý đến hơi thở vào hơi thở ra ở chỗ tiếp xúc nơi lỗ mũi mà thôi. Khi cảm thấy đau chân nếu chịu không nỗi nữa thì có thể thay đổi tư thế và trong khi thay đổi tư thế thì hành giả vẫn tiếp tục quan sát hơi thở đi vào, hơi thở đi ra ở gần hai chóp mũi hoặc ở trên đầu chóp mũi mà thôi.
Sau 30 phút thực hành thiền hơi thở như vậy sẽ có một tiếng chuông báo hiệu để cho hành giả chuyển qua thực hành thiền quán và khi hành giả thực hành thiền quán thì không cần chú tâm trên hơi thở nữa, mà hướng tâm đến toàn thân để biết rõ cảm giác toàn thân hoặc là cảm giác nổi trội nhất ở trong thân, quan sát cảm giác đó.
BỘ VIDEOS NGÀI ĐẠI TRƯỞNG LÃO TAM TẠNG 10 DẠY THIỀN TẠI HÀ NỘI
