Videos Sayadaw Tipiṭaka 10 in Hanoi 26August18 Am4
(tri ân đạo hữu Phương Nhã đã gửi bản đánh máy, bản này có thể còn thiếu 1 số phần Pali và chưa kiểm duyệt chính tả kỹ, quý vị có thể tham khảo kết hợp với nghe Pháp trong videos, không dùng tài liệu này để in ấn)
Toàn thân, hướng tâm đến đầu chóp mũi hoặc xung quanh lỗ mũi để quan sát hơi thở vào, hơi thở ra. Quan sát hơi thở vào, hơi thở ra từ đầu đến cuối tại chỗ tiếp xúc của hơi thở và lỗ mũi tức là ở trên đầu chóp mũi hoặc xung quanh lỗ mũi, quan sát hơi thở vào, hơi thở ra từ đầu đến cuối hơi thở tại chỗ tiếp xúc đó nếu hơi thở không rõ ràng hành giả có thể thở mạnh hơn một chút và quan sát hơi thở, hơi thở đi vào biết rõ hơi thở đi vào, hơi thở đi ra biết rõ hơi thở đi ra. Hành giả không quan tâm đến những đối tượng như là âm thanh, những cảm giác ngứa, đau hay những suy nghĩ hiện khởi ở trong tâm, hành giả không quan tâm đến mà chỉ quan tâm đến hơi thở, nhớ đến hơi thở và biết hơi thở đi vào, hơi thở đi ra ở đầu chóp mũi mà thôi.
Nếu có những cảm giác đau nhức không chịu nỗi thì hành giả có thể thay đổi tư thế ngồi và tiếp tục quan sát hơi thở vào, hơi thở ra. Hành giả thực hành quan sát chánh niệm hơi thở vào hơi thở ra ở trên đầu chóp mũi khoảng chừng 30 phút để thiết lập thiền định. Sau đó hành giả không quan sát hơi thở vào hơi thở ra nữa, mà hướng tâm tới cảm giác toàn thân quan sát và rõ biết những cảm giác nổi trội nhất, những cảm giác sinh lên diệt đi nổi trội nhất, chỉ có cảm giác sinh diệt mà thôi, không có ta, không có của ta. Thì sau 30 phút thực hành thiền định với đối tượng hơi thở vào hơi thở ra hành giả sẽ nghe tiếng chuông báo hiệu để chuyển qua thực hành thiền quán.
BỘ VIDEOS NGÀI ĐẠI TRƯỞNG LÃO TAM TẠNG 10 DẠY THIỀN TẠI HÀ NỘI
