100 Lời Dạy Của Thiền Sư Kyunpin (U Jaṭila)

Lời nói đầu

Những trích dẫn trong sách này phần lớn được lấy từ bài giảng video của Ngài thiền sư Kyunpin (U Jaṭila) ở Thái Lan, năm 2015 và các bài giảng khác bằng tiếng Anh tại Thiền viện Kyunpin, Myanmar, năm 2019.

Tốt hơn hết là quý vị nên xem video (có trên kyunpin.com) để có một cái nhìn tổng thể về việc hành thiền trước khi đọc những trích dẫn này.

Ngài thiền sư Kyunpin nói rằng Ngài sử dụng những từ sau đây với cùng một nghĩa: quan sát, theo dõi, cảm nhận, ghi nhận, xem, biết mình đang làm gì, nhận biết và chánh niệm.

Con xin cảm ơn Ngài Thiền Sư đã cho phép con làm cuốn sách này; con cũng cảm ơn những người đã giúp đỡ con trong quá trình thực hiện. Cuốn sách này không thể hoàn thành nếu không có sự giúp đỡ của nhiều người.

Cuốn sách này chỉ để dùng nội bộ.

Lê Đức Tân 11/2022

Những điểm căn bản của thiền Vipassanā (minh sát hay tứ niệm xứ)

Quan sát cẩn thận, liên tục và không bỏ sót một hoạt động nào, dù là nhỏ nhặt nhất.

(Thiền sư Kyunpin)

Đừng điều khiển. Đừng kiểm soát.

Khi thân bị lắc lư, vặn vẹo, gập trước hay sau thì cũng đừng cố gắng điều khiển mà hãy tiếp tục quan sát.

Đừng cố thở mạnh hơn hay chậm hơn.

Khi thiền đi, quan sát bàn chân. Đi bình thường như hàng ngày, nhưng chậm hơn một chút.

(Thiền sư Kyunpin)

Trong một giờ ngồi thiền, nếu định tâm và sức quan sát (chánh niệm) không đủ mạnh thì có thể có rất nhiều hiện tượng như tâm phóng chạy đó đây, buồn ngủ, thấy những hình ảnh này nọ, thân gập xuống, nghiêng, lắc…

Dù có chuyện gì xảy ra thì cũng đừng cho đó là sai, mà chỉ quan sát thôi.

Nếu thiền sinh không hiểu được điểm này thì không ai có thể giúp được.

(Thiền sư Kyunpin)

Nếu không có chánh niệm thì dù thiền sinh có ngồi 2 giờ đồng hồ cũng không có ích gì bởi vì thiền sinh cứ mãi suy nghĩ, tưởng tượng, phân tích mà không biết những gì đang diễn ra.

(Thiền sư Kyunpin)

….

100 Lời Dạy Của Thiền Sư Kyunpin (U Jaṭila)