Phẫn Nộ (Kodha)
Có những cảm xúc bất thiện gọi là tuỳ phiền não (upakkilesa) làm ô nhiễm tâm. Đầu tiên trong số những phiền não này là phẫn nộ (kodha, 忿怒). Chúng ta thường nổi điên khi đương đầu với một trần cảnh (đối tượng giác quan: sắc, thinh, hương, vị, xúc) đáng ghét. Một số người rất nóng tính và cực kỳ nhạy cảm. Khi nghe một nhận xét đụng chạm tới họ, dù chẳng đáng kể gì, họ liền tức giận. Mặt họ thâm đen lại, mắt thì quắc lên và nộ khí xung thiên không sao dằn lại được. Như vậy phẫn nộ khiến cho hình dạng xấu xí tức thời và theo lời dạy của Đức Phật trong kinh Tiểu Nghiệp Phân Biệt, nó đưa đến địa ngục trong kiếp sống tương lai và khiến cho họ, nếu có tái sanh lại làm người, sẽ là người xấu xí.
Nếu một người chế ngự được sự phẫn nộ của mình ngay cả khi cơ hội kích thích nhất và nói năng nhẹ nhàng, êm ái họ chẳng những không bị xấu xí mà còn giữ được ngoại hình đẹp đẽ của mình. Khi thân hoại mạng chung họ sẽ tái sanh trong thế giới chư thiên và nếu có tái sanh làm người, họ sẽ trở thành một người xinh đẹp. Tôi đã nói rất nhiều về sự tai hại và tốt đẹp mà phẫn nộ và tự chế với những câu chuyện minh hoạ trong các bài giảng khác của tôi rồi vì thế ở đây tôi sẽ không bàn đến nữa. Thực ra sự tự chế đem lại cho chúng ta những lợi ích tức thời. Vì thế chúng ta nên áp dụng nó mỗi khi chúng ta phẫn nộ. Chúng ta sẽ không trút sự phẫn nộ của mình ra bằng lời nói hay hành động mà hãy quan sát nó và để cho nó nghỉ yên. Nếu sự nhận xét hay nét mặt chúng ta để lộ sự phẫn nộ, chúng ta phải cố gắng kiềm chế nó trước khi nó thu hút sự chú ý của người khác. Chúng ta phải khẳng định sự quyết tâm muốn tự trấn tĩnh mình và kiềm chế cơn giận dưới mọi hoàn cảnh mà người khác có thể khiêu khích chúng ta.
